Bonne hygiène personnelle

En tant qu’être humain, vous devez prendre soin de vous, ce qui inclut avoir une bonne hygiène personnelle. Il est nécessaire de pratiquer et de maintenir de bonnes routines de soins corporels.

Notre corps est composé d’un système digestif, d’un système circulatoire et d’un système musculaire. Ce sont les systèmes de base qui devraient toujours être en synchronisation et avoir un bon fonctionnement. Mahatma Gandhi a dit un jour : « C’est la santé qui est la vraie richesse et non les pièces d’or et d’argent. » Cela signifie que votre corps est plus précieux que tout l’argent du monde, vous devez donc prendre soin de votre santé puisque nous n’avons qu’un seul corps dans cette vie.

Nous devons commencer dès maintenant et prendre soin de notre santé physique et éviter de trouver des excuses. Beaucoup de gens disent souvent qu’ils sont trop occupés par leur vie quotidienne , mais ce n’est pas une excuse pour négliger votre corps, nous devons nous rappeler « un esprit sain est dans un corps sain. »

Il existe de nombreuses façons de prendre soin de votre corps. Il faut se traiter physiquement avec amour et respect, notre corps nous récompensera pour cela. La santé physique et la santé mentale se croisent d’une manière que nous avons encore du mal à comprendre.Cliquez sur wikinu.org pour découvrir des articles sur santé et bien-être

Donc, voici cinq façons simples de prendre soin de votre corps :

1. Exercice – Il s’agit notamment de marcher ou de faire du jogging ou de pratiquer des activités qui correspondent à votre mode de vie. C’est l’une des choses essentielles que vous pouvez faire pour votre santé. Il peut vous être bénéfique car il favorise la circulation sanguine. L’exercice favorise également la relaxation et la qualité du sommeil. Il peut vous remonter le moral et améliorer les fonctions cérébrales et les capacités de réflexion. L’exercice offre de nombreux avantages à long terme pour votre vie. Que vous pratiquiez un sport ou que vous vous adonniez à une heure et demie d’activité par semaine, vous améliorerez votre santé. Comme on dit, « ceux qui ne trouvent pas le temps de faire de l’exercice devront trouver le temps de tomber malade. »
2. Manger sainement – Il est essentiel de faire le plein d’aliments nutritifs comme les fruits et légumes, les céréales complètes et les céréales. Votre alimentation doit être équilibrée en protéines maigres, en glucides et en graisses. Vous devez avoir des vitamines et des minéraux pour rendre votre corps sain et aider à combattre les maladies afin d’éviter de futurs problèmes de santé. Une alimentation saine peut éviter l’hypertension artérielle plus tard dans la vie. Une alimentation équilibrée peut favoriser un poids sain. Manger est le meilleur moyen d’assurer le bon fonctionnement de notre corps. Nous devons également nous rappeler que nous devons toujours manger régulièrement, car sauter des repas peut affecter les fonctions de notre corps.
3. Dormir– En tant qu’adulte, nous devons avoir au moins 6 à 8 heures de sommeil par nuit. Dormir est ce dont notre corps a besoin pour maintenir un mode de vie sain. Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre vie quotidienne. Il favorise les soins corporels en réduisant le stress, en améliorant votre mémoire, en aidant votre corps à combattre les infections et en préservant la santé cardiaque. Rappelez-vous également que, lorsque vous avez un bon sommeil, vous serez plus alerte, plus énergique et prêt pour une nouvelle journée.
4. Boire de l’eau – Notre corps est composé de 75% d’eau et joue un rôle essentiel dans le maintien d’un corps sain. Vous devez rester hydraté, et il est recommandé de boire 8 verres d’eau par jour. Les avantages de boire de l’eau comprennent l’élimination des toxines, la promotion d’un teint sain, l’amélioration des fonctions cérébrales et le renforcement de notre système immunitaire. Il est également préférable de boire de l’eau dès le matin pour reconstituer les fluides que nous avons perdus pendant la nuit.
5. Gérer le stress – Que nous le voulions ou non, nous ne pouvons pas éviter le stress. Il fait déjà partie de notre vie. Le stress affectera votre santé, vous pouvez penser qu’une maladie vous a donné un mal de tête mais, en réalité, il a été causé par le stress. Vous devez apprendre à gérer votre stress. Il y a beaucoup de choses sur la façon de le gérer, comme respirer profondément, faire une promenade dans la nature, faire les choses que vous aimez, garder à l’esprit que le stress vient de la façon dont vous réagissez et pas nécessairement de la façon dont la vie est.